Алексей, 61 - 2 мая 2011 15:31

[FONT=Courier][COLOR=red][SIZE=+1]Соблюдать диету в апреле-мае плохая идея.
[FONT=Arial][COLOR=darkblue][SIZE=-1]А теперь попытаюсь пояснить почему именно ...
Весной, а особенно в апреле - мае, наши организмы огромное количество энергии тратят на то, что бы перестроиться с зимнего сезона на летний, и этот переход с холода на тепло, негативно сказывается на состоянии здоровья. Ведь это по сути своей стресс - а как любой стресс, он истощает резервы организма а особенно сердечно-сосудистую, иммунную и нервную системы. А теперь представьте, организм кричит SOS, а вместо помощи получит, жесткую диету, что еще более усугубит ситуацию.А это, в свою очередь может привести к заболеванию, а то и целому букету заболеваний. Далее - гиповитаминоз - и понятно почему, ведь все свежие продукты, которые были богаты витаминно-минеральными веществами, сошли на нет. Яблоки похожи, простите за сравнение, на реставрированные мумии, груши в том же положении, и остальные фрукты, за исключением пожалуй бананов, которые привозят в Россию круглогодично, манго, пик сезона созревания, которых приходиться на май - июнь, ананасов, авокадо, и еще некоторых экзотических фруктов, которые согласитесь весьма дороги, да и не совсем подходят для здорового питания. Как же исправить ситуацию? Хорошо что у многих, еще остались запасы овощей,( естественно со своего приусадебного хозяйства, а не из магазина) картофель к сожалению, уже утратил почти полностью свои полезные свойства, зато свекла, морковь, правильно хранившаяся белокочанная капуста, капуста квашенная, тыква - есть некоторые сорта тыквы у которых превосходя лежкость и они могут хранится до лета, сухие грибы ( собранные и сушенные самостоятельно), сушеные яблоки, груши, сливы и пр.(то же из своего сада) прекрасно подойдут. А если же уже ничего не осталось, то не стоит пренебрегать овощами замороженными. То же здоровая альтернатива.
Что же делать, когда похудеть хочется, а диету соблюдать нельзя?
•Разгрузочные дни, максимум один раз в неделю (два и то для очень полных) , именно разгрузочные а не годные дни. Для этих дней как никогда хорошо пойдет сочетание овощей ( вышеперечисленных), и белковых продуктов - яиц, кисломолочных продуктов - кефира, низко жирного ( не обезжиренного) творога, низко жирного сыра, не жирной рыбы, и куриной грудки. Особо подойдет для разгрузочного дня винегрет ( рецепт обычный - только без картофеля) - который обладает слабительным, мочегонным, а за счет содержания клетчатки насыщающим эффектами. почти теми же самыми эффектами славиться тыква.
•Сказать прощай белому сахару, хлебобулочным изделиям из муки высшего сорта (макароны, любимые печеньки, бублики, прянички и прочие удовольствия) , белому рису -только лишь исключив эти продукты из своего питания можно легко и совершенно безопасно для организма похудеть! если уж совсем никак не хочется без сладкого - то альтернативой может служить мед, "сладкий сахар" и сахар со стевией. А хлебобулочные изыски заменим на хлеб из ржаной муки или булочки фитнес с отрубями.А так же каши сваренные на воде - овсяная, гречневая, каша из 3-4-5 злаков и макаронные изделия из муки грубого помола (дурум).
•Клетчатка. А именно, применение отрубей или морских водорослей ( ламинарии) снизит аппетит, почистит организм , и насытит его микроэлементами. Лучше всего их запаривать,( залить кипятком и дать настояться) а потом применять в пищу.
•Соблюдение питьевого режима. А именно, употребление нормального количества жидкости, особенно в утренние и дневные часы. В вечерние часы, употребление большого количества жидкости может привести к отекам .
•Физическая нагрузка. Никакого фанатизма и изнуряющих тренировок. По выше написанным причинам. Прогулки на улице, занятия на беговой дорожке, а именно делительная ходьба не менее часа, умеренная физическая нагрузка - пилатес, йога, стрейчинг, и пр. Ориентироваться всегда по своему самочувствию.
•Водные процедуры. То же ничего экстремального. Лучше всего контрастный душ - запускает обмененные процессы, способствует похуданию, улучшает тургор кожи, внешний вид и настроение. Начинать надо с небольшого перепада (температура теплой воды примерно 38°, прохладной около 28°) и коротких промежутков (полторы минуты под теплой и полминуты под прохладной водой). Постепенно увеличивайте и контраст, плавно доводя его до диапазона 20° - 40°, и продолжительность – постойте 3 минуты под горячей и минуту под холодной водой. Так – раза три-четыре. Заканчивать прием контрастного душа надо прохладной водой. Так же полезны, ванные с морской солью. Но концентрация соли не должна быть меньше 1 кг на ванну. Ванны принимать через день. Эти не хитрые правила помогут вам сохранить здоровье, фигуру, и отличное настроение!
Спасибо за внимание.
[/SIZE][/COLOR][/FONT][/SIZE][/COLOR][/FONT]

• 
• 
•