Анна, 70 - 6 сентября 2012 22:50

Рецепт:
2 — 2,5 л воды,
3 большие луковицы,
3 перышка зеленого лука,
половина небольшого кочана капусты (белокочанной, цветной или савойской),
корень сельдерея с зеленью,
2 болгарских перца,
1 брюква (или один корень корнеплодного сельдерея),
2—3 столовые ложки томата-пюре (томат — по вкусу).

В чем именно уникальность этой диеты и как происходит процесс похудения?

Секрет итальянского овощного супа минестроне заключается в том, что чем больше и чаще в течение дня вы его едите, тем больше худеете. Сам по себе этот суп содержит очень мало калорий (600 на 2 — 2,5 л), но это не главное. Гораздо важнее то, что в минестроне есть минералы, витамины и другие компоненты, активно способствующие обмену веществ идем самым сжиганию жира, а также выводящие из организма лишнюю жидкость и шлаки. Принимаемый частыми небольшими порциями в течение дня, этот суп каждый раз дает организму новый толчок к перевариванию пищи. Теперь, когда вы немного поняли механизм действия диеты, взгляните на план, по которому вам предстоит питаться целую неделю:

План диеты

1-й день: распределить на целый день минимум 2 л минестроне, дополнить по вкусу любыми фруктами, кроме бананов.

2-й день: минимум 2 л минестроне.

Обед: Сколько угодно свежих овощей, приготовленных на пару или отваренных в небольшом количестве подсоленной воды: брокколи, цветная капуста, морковь,
кабачки, шпинат.

Ужин: крупная картофелина, отваренная в мундире и политая небольшим количеством растительного масла.

3-й день: минимум 2 л минестроне. Дополнить свежими фруктами (кроме бананов)

Обед и ужин: овощи, сваренные на пару.

Сегодня ваш вес уже должен уменьшиться на 2 — 2,5 кг, если вы, конечно, точно придерживались диеты.

4-й день: минимум 1,5 л минестроне.

Завтрак, обед и ужин: по 1 банану и стакану нежирного молока (или натурального нежирного йогурта).

5-й день: мминимум 1,5 л минестроне.

Обед: 150 — 250 г куриного мяса (без кожи) с гарниром из запеченных помидоров. В течение дня необходимо выпить не менее 8 стаканов минеральной воды без
газа и с небольшим содержанием натрия для лучшего выведения из организма мочевой кислоты.

6-й день: минимум 1 л минестроне.

Обед: 250 г куриного мяса с гарниром из овощей.

Ужин: 250 г вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (филе трески, окуня, лосось) с гарниром из овощей.

В этот день также необходимо выпить не менее 2 литров минералки, так как выведение шлаков из организма все еще активно продолжается.

7-й день: минимум 0,5 — 0,75 л минестроне.

Обед и ужин: по 30 — 40 г отварного риса с любым количеством свежих овощей, приготовленных так же, как и в предыдущие дни. Плюс к этому — 2 — 3 стакана натурального сока (без сахара).

По истечении этой недели ваш вес должен уменьшиться на 5 килограммов! Согласитесь, что ради этого стоит потерпеть, тем более что и голодать вас никто не заставляет. Ешьте сколько хотите и когда хотите этот превосходный суп, время от времени разнообразя его различными травками, приправами и даже по желанию используя бульонные кубики (грибные и овощные). Что же касается специй, то здесь действует принцип: чем острее, тем лучше. Доказав, что специи стимулируют работу пищеварительной системы, помогая сжигать калории, поэтому смело добавляйте в супчик острый зеленый перец, порошок «чили» и даже хрен (свеженатертый хрен добавляется непосредственно перед употреблением. Пить в эти дни лучше зеленый чай, употребление кофе следует ограничить и пить его желательно без молока и сахара. Наверняка подобный отказ от любимого напитка на неделю полностью оправдает себя. Удачи!

• 
• 
•