Алексей, 61 - 4 февраля 2013 04:00

6 небольших советов для тех, у кого проблемы с дисциплинои'

1. Научитесь прощать себя. Вы несовершенны. И никто не совершенен. Пои'мите, что упреки самому себе только ухудшат положение. Несколько раз глубоко и медленно вдохните и выдохните, и забудьте об этом. Простите себя. И идите дальше.

2. Пои'мите, что дисциплина - это иллюзия. Пока дисциплина представляет собои' лишь общую концепцию, ее не существует. Это не деи'ствие, которое вы можете предпринять, это не поступок, которыи' вы можете совершить. Подумаи'те: считается, что дисциплинированность - это заставить себя делать то, чего не хочется. Но как вы это сделаете? Какие навыки для этого нужны? И это требует... своего рода мотивацию. Без мотивации вы не сможете заставить себя что-либо сделать. Поэтому именно мотивация является ключевым понятием - и это то, что деи'ствительно существует, и чему вы можете научиться.

3. Сконцентрируи'тесь на мотивации. Какои' стимул вас подталкивает к достижению цели или приобретению навыка? Чем поддерживается ваша мотивация, когда вам приходится сложно? Наи'дите себе серьезные стимулы для деи'ствия, запишите их. Огласите их перед другими. Если дела пои'дут не очень гладко, напомните себе о своеи' мотивации. Сконцентрируи'тесь на неи'. Вам это поможет гораздо больше, чем если вы будете пытаться концентрироваться на самодисциплине.

4. Стремитесь все упростить. С дисциплинои' возникают сложности, потому что задача, которую вы перед собои' поставили, сложна сама по себе. Сделаи'те ее проще. Измените установки. Тяжело заставить себя тренироваться? Сделаи'те эту задачу элементарнои' - тренируи'тесь по 5 минут. В чем польза пятиминутнои' тренировки? Вы создаете себе привычку, а не пытаетесь вернуть себе форму за вечер. Пять минут физическои' нагрузки малоэффективны для здоровья, но они превращают тренировки в простую задачу. Если вы сможете это делать 30 днеи' подряд, то вы создадите привычку заниматься физическими упражнениями. Вам тяжело вставать рано, чтобы пои'ти в спортзал? Тренируи'тесь дома во время перерыва или после работы.

5. Сконцентрируи'тесь на удовольствии. Очень сложно заставить себя что-то сделать, если вы это ненавидите. Наи'дите в этом что-то приятное. Если вы с ужасом ждете тренировку, то подберите хорошую музыку или наи'дите того, с кем вам будет приятно заниматься вместе, или выберите красивое место для занятии' на природе. Сконцентрируи'тесь на том, что приносит удовольствие в этои' ситуации. Раздражает работа с бумагами? Наи'дите себе тихое место, где вы бы смогли не только заняться этои' работои', но и сделать для себя что-нибудь приятное. Например, выпить чашечку чая или кофе, послушать музыку. И сконцентрироваться на удовольствии.

6. Повторяи'те все снова. В любом случае, вы будете совершать ошибки. Это неизбежно, как бы вы не старались. К сожалению, это часто воспринимается как недостаток дисциплинированности, и это служит причинои' признать себя побежденным и сдаться. Но это всего лишь преодолимое препятствие на пути вперед. Встаньте, приободритесь и идите дальше. Если надо, начните все сначала. !) !) !) !) !) !) !)

• 
• 
•