Это такое целебное и укрепляющее средство, которое даже та часть академической медицины, что верит только в таблетки, признала действительно эффективным и дала название: "дыхательная терапия". Но у этого изумительного метода, который пришел к нам из Востока, есть еще одно название - "гормональное дыхание", ведь во время его практики применяется специальный ритм дыхания, посредством которого человек ведет прямой разговор со своей гормональной системой (через ДНК). И благодаря этому целебному разговору, гормональная система берет курс на полноценную выработку омолаживающих гормонов. ТЕХНИКА "ГОРМОНАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ" Гормональное дыхание вызывает приятные чувства - и вы, освоив его, с этим непременно согласитесь. Но чтобы получить от этого метода действительно наглядные результаты, вам понадобится: 1. Установить ритм собственного сердца (узнать, какой он, лично ваш, ритм). 2. Запомнить 2 дыхательных упражнения. 3. Пройти курс дыхательной терапии - 21 день. Это обязательный минимум, который гарантирует наглядный результат. А именно: заметное (т.е. действительно наглядное) улучшение самочувствия и внешнего вида. КАК УЗНАТЬ РИТМ СОБСТВЕННОГО СЕРДЦА Секундомер (как и прочие приборы) не понадобится. Потому, что вам не измерение предстоит, а слияние с собственным сердцем. Как только вы услышите чистый ритм своего сердца, вы невольно станете стремиться звучать с ним в унисон - то есть, станете ориентироваться на свой личный физиологический ритм. И что примечательно: спустя некоторое время вы этот ориентир станете держать бессознательно - то есть, вам не придется предпринимать каких-то специальных усилий, которые требуют сознательного контроля. Итак, чтобы услышать чистый ритм собственного сердца, вам следует расположиться в удобной позе сидя: спина имеет вертикальную опору (спинка стула или кресла), руки на коленях, ступни на полу параллельно друг другу. Посидите в этой позе ровно 2 минуты (можете вести счет от 1 до 120), а затем разместите указательный и средний пальцы левой руки в том месте шеи, где очень четко бьется пульс. Это верхний сегмент сонной артерии. Место его расположения вы без труда найдете, когда от мочки уха спуститесь к подчелюстной части шеи - и чуть-чуть сдвинетесь в сторону центра шеи. Когда пальцы распознают совершенно четкое биение, начинайте вслух считать в такт пульсации: один, два, три, четыре. Потом - через 2-3 удара сердца - сделайте еще одну серию того же счета: один, два, три, четыре. И в заключение сделайте еще одну серию (считайте обязательно вслух!): один, два, три, четыре. После 3-й серии счета уберите пальцы с шеи - и повторите счет уже по памяти: один, два, три, четыре. И еще одна серия повторений по памяти: один, два, три, четыре. И завершите третьей серией счета по памяти: один, два, три, четыре.То есть. Первые три серии - считаете под диктовку своих пальцев, передающих вам ритм сердца: запоминаете его ритм. А вторые три серии - это счет по памяти. И все. Этого вполне достаточно, чтобы вы твердо запомнили чистый ритм собственного сердца. Примечание. Остановку длительностью 2-3 удара сердца между сериями четырехтактового счета делайте обязательно - ведь именно эта остановка и даст вам возможность твердо запомнить ритм своего сердца. ПРАКТИКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Дыхательный сеанс состоит из 2-х простых и приятных упражнений. ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ № 1. Это упражнение выполняется с закрытым ртом (вдох и выдох только через нос). Обязательное условие: прямая спина. Вы можете сидеть, а можете стоять, но спина обязательно прямая. Сделайте медленный вдох так, чтобы в полном вдохе уложиться в 4 удара своего сердца (ритм вы уже запомнили - так что не ошибетесь "в расчетах"). Потом задержите дыхание на 2 удара и медленно выдохните. Выдох - как и вдох - стремитесь уложить в 4 удара сердца. Таким образом, схема дыхания очень простая: 4-2-4. Вдох (длиной в 4 удара) - задержка дыхания (на 2 удара) - выдох (длиной в 4 удара). В результате выполнения этого дыхательного упражнения очищается кровь - и не когда-нибудь потом, а немедленно - уже в процессе выполнения упражнения (проверено замерами биохимического состава крови). Фактор очищения крови в первую очередь проявляется в 2-х органах: печени и желудке - и это обстоятельство заметно улучшает работу всей пищеварительной системы. Второй очередью проявляются улучшения в состоянии нервной системы: восстанавливается быстрота физических и ментальных реакций, стабилизируется эмоциональный фон, значительно улучшается качество сна. Третьей очередью реагирует на очищение крови гормональная система: починается процесс обновления - и уже не отдельных органов, а это масштабный процесс обновления - с клеточного уровня. ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ № 2. Сядьте на самый краешек стула с прямой спиной, но плечи опустите. Сделайте вдох (через нос) так, чтобы уложиться в 4 удара сердца. Затем задержите дыхание на 2 удара, а потом, не делая выдоха, сделайте дополнительный вдох - уже "до упора", до чувства, что больше ваши легкие уже не могут вместить. После этого задержите дыхание на несколько секунд, но так, чтобы не было дискомфортно. А потом выдохните особым образом: через рот - и так энергично, будто запертый воздух вам уже стал противен. Выстрелите им резким выдохом через рот. И это все упражнение. Это упражнение осуществляет мощную очищающую функцию, справляется с целым букетом неприятностей, начиная от страхов, фобий, хронической тревожности и заканчивая острыми (или хроническими) поражениями кожи (почти любой природы). Чтобы не перечислять весь список заболеваний и сбоев, при которых помогает упражнение № 2, обозначу следующее: не зафиксировано ни одного случая в практике этог
