Удобный и интересный сайт лав планет для знакомств в Москве LoveMoskva.ru - входит в международную службу знакомств www.LovePlanet.Ru - предлагает подробные анкеты c фото, детальный поиск, обмен приватными сообщениями, виртуальные дневники, свежие подборки юмора и многие другие возможности, которые делают поиск новых знакомств удобным и эффективным.
Все услуги оказываются бесплатно. В нашей базе около 11 млн анкет loveplanet девушек и парней из Москвы, России и зарубежных стран. Ваши знакомые, одноклассники из Москвы и Московской области, сокурсники, друзья и сослуживцы уж разместили свои анкеты в нашей службе знакомств.БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
регистрация через Google
Вы не знаете как начать новые знакомства? Чтобы разговор и знакомство состоялось, необходимо знать определенные секреты которые вы можете узнать на нашем сайте знакомств love planet.
Если вы завели знакомство, то для его поддержания вам пригодятся некоторые простые приемы которые рекомендует сайт знакомств в москве LovePlanet
All online Russian dating services will have a large database of single Russian men and women all looking for relationships ranging from pen pal or chat to dating and marriage. If you have a preference for blonde Russian ladies, tall and slim Russian women, dark handsome Russian men, you can find them all at A Russian dating site. In addition to this, the singles do not even have to be living in Russia; you could meet Russian singles living in your very own country or in countries around the world. odnoklassniki
Лилия, 58 - 14 августа 2019 19:12
Правильное сбалансированное питание - основа здорового образа жизни.
Дневная калорийность в среднем 1300-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.
День 1:
Завтрак:
. 2 яйца (всмятку/отварных)
. Огурец,помидор
. Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
. Травяной чай
Полдник:
. Творог 1% 150 граммов, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу
Обед:
. Бурый рис/гречка + овощи
. 2 котлеты из куриного филе запеченные
Полдник:
. Фрукты/10 орехов
Ужин
. Салат из свежих овощей 250 граммов, кофейная ложка масла
. Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 граммов
День 2:
Завтрак:
. Овсянка (50 граммов геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
. Чай травяной/зеленый
Второй завтрак:
. Йогурт 100 граммов
. 1 яблоко/груша или 150 граммов ягод
Обед:
. макароны твердых сортов 150 граммов/каша гороховая/пшенная/гречневая
. говяжий/куриный гуляш 100 граммов
. салат овощной
Полдник:
. творожная запеканка 150 граммов (сырники)
Ужин:
. Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
. Запеченное в духовке мясо/рыба - 150 граммов
День 3
Завтрак:
. Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла - пол чайной ложки)
. Чай травяной/зеленый
Второй завтрак:
. Цельнозерновой хлеб с сыром
Обед:
. Овощной суп 200 граммов
. 1 яйцо
Полдник:
. Творог или кефир 150 граммов + корица по вкусу
Ужин:
. Запеченная рыба со свежими овощами
Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности. Приятного аппетита.
Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал 0
