Удобный и интересный сайт лав планет для знакомств в Москве LoveMoskva.ru - входит в международную службу знакомств www.LovePlanet.Ru - предлагает подробные анкеты c фото, детальный поиск, обмен приватными сообщениями, виртуальные дневники, свежие подборки юмора и многие другие возможности, которые делают поиск новых знакомств удобным и эффективным.
Все услуги оказываются бесплатно. В нашей базе около 11 млн анкет loveplanet девушек и парней из Москвы, России и зарубежных стран. Ваши знакомые, одноклассники из Москвы и Московской области, сокурсники, друзья и сослуживцы уж разместили свои анкеты в нашей службе знакомств.БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
регистрация через Google
Вы не знаете как начать новые знакомства? Чтобы разговор и знакомство состоялось, необходимо знать определенные секреты которые вы можете узнать на нашем сайте знакомств love planet.
Если вы завели знакомство, то для его поддержания вам пригодятся некоторые простые приемы которые рекомендует сайт знакомств в москве LovePlanet
All online Russian dating services will have a large database of single Russian men and women all looking for relationships ranging from pen pal or chat to dating and marriage. If you have a preference for blonde Russian ladies, tall and slim Russian women, dark handsome Russian men, you can find them all at A Russian dating site. In addition to this, the singles do not even have to be living in Russia; you could meet Russian singles living in your very own country or in countries around the world. odnoklassniki
Natali, 63 - 26 мая 2008 23:32
При регулярных занятиях снимается напряжение (а в дальнейшем напряжение не накапливается), улучшается сон, настроение, работоспособность. Вы перестаете бегать по кругу - делать "привычные" для всех ошибки.
Перед началом упражнения примите душ (теплый, холодный, контрастный - подберите для себя лучший вариант). Сядьте в таком месте, где вас не потревожат. Отключите телефон, выключите свет, сядьте в удобное кресло в удобной позе, в общем сделайте максимально комфортные условия. Перед релаксацией неплохо сделать себе массаж (особенно хорошо массируйте лицо и плечи). Можно зажечь свечу или раскурить благовония.
Для начала просто следите за своим дыханием. Не боритесь с пробегающими мыслями, не концентрируйтесь на них - пусть пробегают мимо.
Постепенно переводите внимание на мышцы лица. Старайтесь достигнуть максимального расслабления. Если не получается - не беда, с практикой будет получаться лучше.
Потом переведите внимание на мышцы шеи, также постарайтесь расслабить их максимально. Не обращайте внимания на возникающие образы - пусть уходят туда, откуда пришли.
Расслабьте мышцы плечевого пояса, затем брюшного пресса и спины, таза, ног. Почувствуйте себя полностью расслабленным. Пребывайте в таком состоянии столько, сколько захотите.
Выходить из состояния релаксации желательно плавно. Осознайте сначала одну группу мышц, потом другую и т.д. Почувствуйте свое тело, придите в себя. Вы здесь и сейчас.
Вычитанное...
Прочитала и от души повеселилась. Особенно понравилось про массаж самому себе, про возникающие образы и пробегающие мысли. :D
Пусть пробегают мимо... :) А я при свечах делаю себе массаж лица и плеч... :D :D :D
