Anka♥heureuse♥, 39 - 7 августа 2008 15:03

И как ты ся чуешь, так питаясь? Кста, черный чай луча на зеленый заменить... во... тока не в пакетиках.

Сорри, просто снова читаю твой список. Все эти даноны и прочие чудо-фигнюшки - ху***. Консерванты. 0% - лучше ваще травы на лужке поешь. Слуууушай - себя все же любить надо - где ты эту диету нашла?

Кстати, дыня - самостоятельное блюдо, а не десерт. Если съела ее на обед, то более ниче не полагается. Вот.

Жрать надо когда хочется, но не смешивать продукты и все же в меру. Пить после еды мона тока через 3 часа. До еды за 30 мин. И прислушивайся к организму - хочет гречки до истерики - дай. Значит чето что есть в гречке ему не хватает.

Консерванты жрать нельзя! ИМХО! Майонез исключи - потом мне цветов купи, заместо спасибо, потом, когда поймешь, что консерванты жрать низя. Оливковым маслом замени. Соль исключи и острое. Теперь о полезности по мере убывания. запеченное, пароварка, варить, ну в крайняк тушить. И никогда не жарить. Утром овсянку залила кипятком и 1 чл меда туда. В обед мясо постное запеченное, салат из салата, огурцов, овощей, зелень, оливковое масло и итальянские пряные травы. Кусочек черного хлеба. Ужин - творожная запеканка. Попробуй хоть раз, потом приходи расскажу что еще жрямкать. И еще - кола - это верный путь к целлюлиту. С уважением, Лана, 29 лет, 1 ребенок, 51 кг живого весу.

P.S.: У тебя в любом случае все получится! Только терпение. :rose:

[B]Белки обязательно чередовать в течении недели[/B]
[B][COLOR=red]Завтрак[/COLOR][/B][B]до 9 часов Обязателен [/B](пропускать нельзя)
Чай [B]или[/B] кофе с молоком (до 1,5 жирности) с сахарозаменителем - [B]150 гр[/B]
[B]Белки[/B]: мясо (нежирное) [B]ИЛИ[/B] рыба (нежирная) [B]ИЛИ[/B] курица без кожи [B]ИЛИ[/B] печенка [B]ИЛИ[/B] морепродукты (креветки, кальмары, раки). - [B]50 ГР.[/B]
[B]Смешивать - НЕЛЬЗЯ![/B]
[B]С овощами[/B] (овощные салаты, овощным гарниром) - [B]200гр.[/B]
[B]ИЛИ[/B] [U]вместо мяса[/U] [B]творог 0% жирности[/B] - [B]100 гр[/B]
[B]С фруктами[/B](фруктовыми салатами) - [B]200 гр.[/B]
_______________________________________________________________
[B][COLOR=red]Обед[/COLOR][/B] [B]с 12.00 до 14.00 обязателен [/B](пропускать нельзя)
[B]Первые блюда [/B](не обязательно): на нежирном мясе [B]ИЛИ[/B] рыбы [B]ИЛИ[/B] курице без кожи и из рекомендуемых овощей.
мясо (нежирное) [B]ИЛИ[/B] рыба (нежирная) [B]ИЛИ[/B] курица без кожи [B]ИЛИ[/B] печенка [B]ИЛИ[/B] морепродукты. - [B]150 гр.[/B]
[B]Смешивать - НЕЛЬЗЯ![/B]
[B]С овощами[/B] (свежими или приготовленными) - [B]200 гр.[/B]
_______________________________________________________________
[B][COLOR=red]Ужин до 18.00[/COLOR][/B]
Можно пить рекомендуемые напитки, [B]фрукты и овощи нельзя.[/B]

[B][COLOR=red]А теперь, что можно![/COLOR][/B] :bonny:
[B]Белки:[/B] мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печенка, соевые сухие продукты, которые необходимо приготовить, морепродукты.
[B]Жарить (в тч шашлыки), варить, коптить, запекать.[/B]
[B]Творог[/B] о% жирности (не более 2-х раз в неделю), желатин
[B]Овощи[/B]:
[U]Свежие, консервированные без сахара, тушеные, жареные, вареные, печеные[/U]:
огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зеленый горошек, капуста, перец балгарский, сельдерей, зелень, тыква, грибы, салат.
[U]Только в приготовленном виде:[/U] [B]лук(репка, зеленый, порей), чеснок[/B]
Только свежие: [B]морковь, свекла[/B]
[B]Ягоды:[/B] (свежие и свежемороженные) - все
[B]Фрукты[/B] (свежие и свежемороженные, запеченные без сахара): яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас, цитрусовые, сливы.
[B]Жидкости 1,5 - 2 литра в день[/B]: чай, кофе, морс (без сахара), компот (без сахара), соки (б/сахара), обычная питьевая вода, газированная (Бонаква), Святой источник, Аква минерале)
-молоко ([B]1,5% жирности[/B]), кефир ([B]1,5%[/B])
[B]Сахарозаменитель. Конфеты на сахарозаменителе[/B]
Поливитамины обязательно.
[B]Жиры обязательно[/B]: [B]2 чайные ложки в день[/B] масла растительного [B]ИЛИ[/B] майонеза (низкокалорийного) [B]ИЛИ[/B] сметаны (не более 20% жирности), [B]ИЛИ[/B] икры ([U]при использовании икры[/U] в рационе [U]еду в течении дня не солить[/U]) [B]ИЛИ[/B] оливки 4 штуки в день.
[B][U]Дополнительно, как добавку (заправку) к блюдам можно:[/U][/B]
[B]В неделю[/B]: 2 яйца и [B]100 гр[/B]. сыра (до 40% жирности)
[B]В день:[/B] 2 упаковки био-йогурта 0 % жирности
[B]Между завтраком и обедом, обедом и ужином, после ужина пищу не принимать.[/B]

А что же тогда кушать то будем? :)