Удобный и интересный сайт лав планет для знакомств в Москве LoveMoskva.ru - входит в международную службу знакомств www.LovePlanet.Ru - предлагает подробные анкеты c фото, детальный поиск, обмен приватными сообщениями, виртуальные дневники, свежие подборки юмора и многие другие возможности, которые делают поиск новых знакомств удобным и эффективным.
Все услуги оказываются бесплатно. В нашей базе около 11 млн анкет loveplanet девушек и парней из Москвы, России и зарубежных стран. Ваши знакомые, одноклассники из Москвы и Московской области, сокурсники, друзья и сослуживцы уж разместили свои анкеты в нашей службе знакомств.БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
регистрация через Google
Вы не знаете как начать новые знакомства? Чтобы разговор и знакомство состоялось, необходимо знать определенные секреты которые вы можете узнать на нашем сайте знакомств love planet.
Если вы завели знакомство, то для его поддержания вам пригодятся некоторые простые приемы которые рекомендует сайт знакомств в москве LovePlanet
All online Russian dating services will have a large database of single Russian men and women all looking for relationships ranging from pen pal or chat to dating and marriage. If you have a preference for blonde Russian ladies, tall and slim Russian women, dark handsome Russian men, you can find them all at A Russian dating site. In addition to this, the singles do not even have to be living in Russia; you could meet Russian singles living in your very own country or in countries around the world. odnoklassniki
ОБМАНЩИЦА, 95 - 14 апреля 2009 10:02
1. Отжимания. Лучший способ натренировать трицепс, брюшной пресс и плечевые мышцы.
2. Жим ног к животу. Встаньте в положение, исходное для отжиманий. Руки прямые, ноги на ширине плеч. Сгибайте левую ногу в колене и подтягивайте колено к правой руке. Нога при этом должна быть на весу. Поставьте ногу обратно. Таких «подтягиваний» надо сделать 5, затем поменять ногу — и делать то же самое. За один подход выполняйте по 15-20 махов каждой ногой. Это упражнение обеспечит вам плоский живот и тонкую талию.
3. Прыжки «лёжа». Сядьте на корточки и упритесь руками перед собой. Теперь отпрыгните назад так, чтобы руки оказались на том же месте, а ноги — позади вас, корпус прямой. Теперь вы должны быть в положении, которое было исходным для упражнения 2. Прыгайте обратно — вы должны снова стоять на корточках. Повторите 2 похода по 15 раз.
4. Полулодочка. Лягте на живот, согните ноги в коленях — ваши ступни должны быть параллельны полу. Руки приставьте к голове и поднимайте корпус так высоко, как получится. Лягте обратно и повторите 15-20 раз (всего надо сделать 3 подхода). Это упражнение подтягивает ягодицы, укрепляет мышцы живота и поясницы.
5. Приседания. Делайте по 2 подхода по 2 раз — крепкие стройные ноги вам обеспечены.
6. Махи ногами. Встаньте левым боком к стене и упритесь в неё рукой (чтобы у вас была опора). Сделайте 20 махов правой ногой в сторону. Перевернитесь и сделайте то же левой ногой. Теперь повернитесь к стене лицом, упритесь в неё обеими руками и сделайте по 20 махов каждой ногой назад. Это упражнений укрепляет ягодицы и внутреннюю сторону бедра.
Затраты: 300-400 руб. на скакалку, 700-1200 руб. на гантели.
