ОБМАНЩИЦА, 95 - 16 апреля 2009 09:49

Хочу вам рассказать о том, как я посещала курсы «Похудеть путём изменения мышления». Они мне во многом помогли. Не могу сказать, что полностью изменилась, но начало есть, и я продолжаю работать над собой. Делюсь с вами полученными знаниями с надеждой, что они вам будут полезны. Этот курс состоял из 10 встреч, о которых я вкратце расскажу.
НА ПЕРВОМ ЗАНЯТИИ (а курс вела врач-диетолог, которая сама страдала проблемами избыточного веса, и решив их для себя, решила открыть вот такие курсы, я её для краткости буду называть - лектор) лектор сказала, что мы должны чётко представить, что на самом деле происходит.
Мы часто жалуемся, что кушаем автоматически, несмотря на то, что не голодны; жалуемся, что не можем контролировать процесс питания; жалуемся, что приходим в себя, только после того, как еда уже «лезет из ушей» и желудок вот-вот лопнет и т.д.
Но, несмотря на все наши жалобы, еда сама к нам в рот не заскакивает. Мы едим, только потому, что сказали еде: ДА! Т.е. до того, как еда очутилась у нас во рту, мы сделали много физических действий: например - встали, подошли к холодильнику, открыли его, взяли что-то с полки, закрыли холодильник, вернулись на место, протянули руку и положили еду в рот. На каждом из этих этапов мы могли сказать: НЕТ, но мы сказали: ДА!
Задание на первую неделю у нас было такое: мы можем продолжать кушать, как мы хотим, но перед каждой едой, или перед каждым хватанием еды без разбора (как в моём случае), мы должны себе говорить:- «Я ем, потому что я так решила, потому, что я сказала: ДА, но всё находится под моим контролем». Естественно, это примерный текст - каждый подбирает подходящие слова.
На ВТОРОМ ЗАНЯТИИ лектор дала нам задание: всю неделю думать о том, что будет, если ты никогда не похудеешь, то есть, на всю жизнь останешься такая. Что будет в семье (здесь, я думаю, важно не только отношение мужа, но и детей, потому что дети хотят гордиться своими родителями), на работе, в отношении с коллегами и, главное, что будет с твоим внутренним самоощущением.
Многие, когда пришли на ТРЕТЬЕ ЗАНЯТИЕ буквально рассказывали со слезами на глазах о своих ощущениях (надо сказать, что как раз эти люди и преуспели потом в похудании), т.е. цель была такова, что мы должны не только умом понять и захотеть похудеть, а, образно говоря, всем нутром захотеть этого. Поэтому следующее задание было такое - мы в течение всей недели должны себе представить некий образ: как бы мы хотели примерно выглядеть, какими мы себя видим, после достижения желаемого веса.
Хочу заметить, что эти задания, эти мысленные упражнения надо было делать постоянно, стараться, как можно чаще возвращаться мыслями к этому. Я, к сожалению, в силу разных семейных причин и хлопот, не делала, как следует, это упражнение, поэтому и не достигла того результата, которого достигли те, кому это удалось.
На ЧЕТВЁРТОМ ЗАНЯТИИ лектор спросила нас, какие ассоциации вызывает у нас слово «диета» и слово «еда»? Ну, естественно, слово «диета» у всех вызвало ассоциации: кошмар, ужас, тюрьма, напряжение и т. д. А слово «еда» - удовольствие, кайф, желание и т.д.
То есть, когда мы думаем о еде, открывается в голове один «ящичек», а когда мы думаем о диете - другой. Так вот - надо их поменять местами! Надо тренироваться вызывать у себя при мыслях о диете ощущение:- «О, это - удовольствие, кайф"!» Тут каждый сам подберет подходящие слова для себя. А при мыслях о еде - кошмар, напряжение, неудобство и т. д.
Далее лектор нас спросила, о чём мы думаем, когда видим себя в зеркале. Каждый думает о разном, но, вобщем-то, мы привыкли себя видеть такими, какие мы есть (то есть, грубо говоря, просто толстыми людьми). Более того, подсознательно смирились с этим: - «Ну что ж, такова, видимо, наша участь».
Мы привыкли к определённому образу питания, к постоянному руганию себя после этого, т.е. всё по замкнутому кругу. Довольны или недовольны, но мы так живём уже много лет (речь шла об участниках курса), и ...увы, привыкли к этому.
А теперь мы должны привыкнуть с точностью наоборот: изменения в питании, определённые трудности, чувство голода и все приятные и неприятные моменты, связанные с ограничениями в еде. «Ну что, - говорим мы себе,- это наша жизнь, нравится или не нравится, по-другому мы уже не можем».
Еда сравнима, в какой-то степени с огнём, или какой-то другой - полезной, но при определённых обстоятельствах опасной, вещью. Мы пользуемся огнём, но боимся обжечься, а если обжигаемся, то инстинктивно отдёргиваем руку, так и с едой, надо кушать, получать удовольствие, но соблюдать определённые правила, чтобы себе не навредить...

• 
• 
•