-
Александр, 32 года
МоскваДамы, пишите -
Алексей, 39 лет
МоскваПриглашу девушку на свидание. Адекватный мужчина)) -
Autodoctor, 35 лет
МоскваХочется кофе и целовашек
-
Наташа, 28 лет
Москва -
Александр, 27 лет
Москва -
Илья, 25 лет
Москва -
Александр, 38 лет
Москва -
Евгений, 28 лет
Москва -
Никита, 21 год
Москва -
Кирилл, 19 лет
Москва
Удобный и интересный сайт лав планет для знакомств в Москве LoveMoskva.ru - входит в международную службу знакомств www.LovePlanet.Ru - предлагает подробные анкеты c фото, детальный поиск, обмен приватными сообщениями, виртуальные дневники, свежие подборки юмора и многие другие возможности, которые делают поиск новых знакомств удобным и эффективным.
Все услуги оказываются бесплатно. В нашей базе около 11 млн анкет loveplanet девушек и парней из Москвы, России и зарубежных стран. Ваши знакомые, одноклассники из Москвы и Московской области, сокурсники, друзья и сослуживцы уж разместили свои анкеты в нашей службе знакомств.БЕСПЛАТНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ
регистрация через Google
Вы не знаете как начать новые знакомства? Чтобы разговор и знакомство состоялось, необходимо знать определенные секреты которые вы можете узнать на нашем сайте знакомств love planet.
Если вы завели знакомство, то для его поддержания вам пригодятся некоторые простые приемы которые рекомендует сайт знакомств в москве LovePlanet
All online Russian dating services will have a large database of single Russian men and women all looking for relationships ranging from pen pal or chat to dating and marriage. If you have a preference for blonde Russian ladies, tall and slim Russian women, dark handsome Russian men, you can find them all at A Russian dating site. In addition to this, the singles do not even have to be living in Russia; you could meet Russian singles living in your very own country or in countries around the world. odnoklassniki
ФИТНЕС-КЛУБ, 50 - 20 ноября 2010 15:10
Ну вот :) дождались.
Вес - 90,5 (-0,9 ).
И это значит, что всего с начала весны я потеряла - па-ба-ба-ПА-А-АМ! - 25 килограмм!
[B]25![/B]
Ура, товарищи!
Это надо отметить, решила я - и устроила себе автопортретную фотосессию в леггинсах и подаренной Таней блузочке-лапше. Любуйтесь, что ли...
Традиционно еще отчитываюсь за гимнастику:
Евина растяжка (см. пост ниже) - по 60 секунд каждое упражнение (+15 сек.)
Боковые махи - 50 раз (- 10)
Велосипед - 430 раз (+25)
- и оба уже не на диване, как раньше, а НА ПОЛУ! Постелен только нитяной коврик. Удивительное рядом: велосипед на полу дается ничуть не труднее. А вот боковые махи... гм... да. Поэтому делаю их пока чуть поменьше, чем раньше.
Дуговые махи пока не делаю, это на полу невозможно, поскольку необходимо, чтобы нога шла сверху вниз и опускалась значительно ниже тела.
Вместо них делаю из йогового комплекса следующее:
- лежа на полу на животе, по очереди поднимаю и качаю в воздухе то правой, то левой ногой - 10 раз
- в той же позе поднимаю обе ноги и тоже качаю их - 10 раз
Ванька-встанька на полу - 11 раз.
Но это, конечно, не тот Ванька-встанька, который был на диване. С пола приподнять верхнюю часть корпуса получается исключительно плохо, дорогие друзья ))) о руках, сцепленных за головой, речь вообще не идет - только вытянутые вперед.
Надо еще сказать, что последние несколько килограммчиков сошли не откуда-нибудь, а с живота - что меня, как вы понимаете, порадовало несказанно. И вообще, позитифф, позитифф! После того, что со мной произошло во вторник (см. дневник BossaNova, последние 5 постов), мне он был нужен как воздух! И я его получила )))
Что-то дальше будет... Следующий рубеж - 85. Да! :yes:
P.S. Совсем забыла написать: сажусь в аджрасану! И сижу в ней уже по полминуты, практически после каждого упражнения.
P.P.S. По просьбе Алены в комментах три коллажа: я в 2006, 2007, 2008 и сейчас. Фигура и лицо. Очччень показательно )))
Вес - тот же
Разминка:
- высокие и низкие цыпочки в разных вариациях по 5 минут
Евина растяжка:
- каждое упражнение по 60 секунд (+0)
Боковые махи - 51 раз (+1)
Велосипед - 440 раз (+10)
Вместо нитяного коврика постелила тонкий матрас - но мне не понравилось, не то. Пора ехать в спортивный за пенкой и утяжелителями.
Йоговые элементы:
качание в воздухе ногами поочередно (как же это адекватно обозвать? Пусть будет Ласточка по очереди) - 11 раз (+1)
- Ласточка вместе (обе ноги качаю в воздухе) - 11 раз (+1)
- аджрасана - 4 раза по 30 секунд (+ много, потому что вчера это было секунд по 5-10, и я не считала время и количество подходов)
Ванька-встанька на полу - 20 раз (+9, потому что на матрасике это в разы легче, конечно, чем на нитяном коврике).
Такие дела. Постараюсь до следующего значимого достижения записывать сюда в комменты ежедневно все старые и новые элементы гимнастики, которые буду делать. И вы пишите, полезно!
P.S. Ноги боляаааат... мышцы, я имею в виду ))) чота я вчера... упс ))) перезанималась, что ли... а может, фотосессия - прыг на диван, прыг с дивана - непросто далась. даже не пойму, если честно ))) ощущение такое, будто на тренажерах часа три пахала )))
в клуб Ваш записалась, подписалась то есть, на этот днев)))
чтоб с таким же оптимизмом(а его у вас на всех хватит),
и завидным( бело-заразительным) упорством - чуток себя победить... и полюбить за это себя ещё чуть больше,
и... хвалить... хвалить, хвалить, хвалить себя - за каждый шажок к этой победе))))
хочу сбросить - пока что! ))) - 15 ( после родов я уже чуть сбросила, но как-то оно само сошло, но... при росте 168 у меня пока... около 80-ти(((( правда на роды я уходила - вообще, кошмар! - 94 кг...
а было до беременности 65!
как Вы думаете, на какой срок мне это распланировать-растянуть, (я сторонник действий по плану, и сверки потом с ним своих достижений), чтобы можно было себе задать то, что реально возможно, чтоб не разочаровываться возможной неудачей?.. )))
* и... спасибо, что Вы есть)))
приедешь, покажу еще одно упр., описать я его не могу ))
но волшебное )))
Марти, лучше не нитяной коврик, лучше купи пенку, ну знаешь, коврик такой из вспененной резины, побереги спинку.
И уже можешь покупать утяжелители на ноги.
А сделай коллаж со старыми фотками, как тогда делала?
