BloggeRR, 79 - 11 марта 2011 21:55

[COLOR=darkblue]

[B][SIZE=+2]Портишь глаза компьютером?

Ешь нужные продукты! [/SIZE][/B]
[SIZE=+1]

[FONT=Geneva]
Мы всё больше и больше нагружаем зрение: работа за компьютером, мелкие буквы и цифры мобильных телефонов, печатная продукция, ну и, конечно телевизор, видеоплеер. Но, оказывается, питаясь правильно, мы можем себе помочь.

Какие продукты наиболее полезны для зрения.

[B]Грейпфрут [/B]

Помощь зрению вы сможете оказать, если будете кушать грейпфрут. Ведь в нём содержатся особые вещества, биофлавоноиды, которые оказывают чудесный эффект. Например они замедляют старение хрусталика глаза. Полезны так же полупрозрачные междольковые перепонки грейпфрута. В них содержатся вещества, которые придают фруктам горьковатый вкус и эти вещества очень полезны для здоровья глаз. Так что полезнее съедать грейпфрут целиком, не очищая его от плёнки.

Если сравнивать свежеотжатый сок и свежую мякоть грейпфрута, то считается, что сок менее полезен. Для большего эффекта предлагается пить сок за 20 минут до еды. Но следует знать, что кислоты, которые содержатся в этом цитрусовом, могут сильно увеличить кислотность желудочного сока и вызвать массу неприятных ощущений. Так что людям с повышенной кислотностью желудочного сока грейпфрутовый сок лучше разбавлять водой и пить через несколько минут после еды. Сок должен быть свежеотжатым, а не приготовленным заранее.

[B]Витамин К в помощь зрению [/B]

Цвет и свет мы воспринимаем через сетчатку глаз, а значит и основная нагрузка ложится на неё. Нам стоит позаботиться об этих маленьких экранчиках.

С этой задачей лучше всего справляется витамин К. Специалисты говорят о том, что он необходим для восстановления палочек и колбочек – структур, которые образуют сетчатку. Кроме того витамин К улучшает кровоснабжение сетчатки, поэтому так называемые К-продукты необходимо регулярно употреблять в пищу.

Лучшие поставщики витамина К являются овощи семейства крестоцветных, особенно капуста. Так же очень полезна квашенная капуста. Рекомендуется есть её не реже 3 раз в неделю. Салаты из свежей капусты должны быть на столе ежедневно. Сорта капусты на ваш вкус, их можно чередовать: белокочанная, краснокочанная, брюссельская, брокколи или цветная. Самое главное, о чём нужно помнить, так это то, что овощи нужно съедать сырыми, так как при тепловой обработке витамин К разрушается. Так что свежий салат, заправленный маслом, соевым соусом или лимонным соком, должен стать лучшим и главным блюдом диеты и ежедневного меню. В салаты можно добавлять свежие помидоры, морковь, они тоже хороший источник витаминов, необходимых для здоровья глаз.

[B]Цинк для хорошего зрения [/B]

Необходимым микроэлементом для хорошего зрения является цинк. Цинком ну оочень богаты тыквенные семечки. Второе место по содержанию цинка занимают грецкие орехи. Третье орехи кешью. Как говорилось уже в статье полезные продукты — орехи и семечки это очень полезные продукты, которые нужно есть обязательно. Они вкусны и полезны как самостоятельный продукт, а так же если их добавлять в салаты и разнообразные блюда. Цинк, содержащийся в орехах и семечках не боится термической обработки.

Орехи и капуста полезны не только для хорошего зрения. Такое ореховое дополнение к рациону рекомендуется всем – будет только лучше. А капустно – семечковая диета сможет защитить глаза от излишней светочувствительности, что уменьшит нагрузку на сетчатку.

[B]Для глаз при конъюнктивите [/B]

При конъюнктивите вместе с лекарствами обычно назначают особую диету.
Из рациона следует исключить: рыбу, морепродукты, шоколад, красно-зелёные овощи и фрукты, яйца, все орехи и цитрусовые. Некоторые специалисты так же запрещают есть мёд и все продукты пчеловодства. Кроме того, нужно свести к минимуму копчёные продукты, специи (кориандр, ваниль и корица). И очень осторожно относиться к животным жирам (говяжьему, свиному и бараньему): их на время обострения болезни лучше полностью исключить из рациона.

Помощь зрению вы оказываете существенную, когда употребляете продукты полезные для глаз и всего организма.

[/FONT]
[/SIZE]
uspeshnaja.ru
2011-03-10 00:04 | ЗДОРОВЬЕ
http://internetua.com/portish-glaza-kompuaterom--esh-nujnie-produkti

[/COLOR]